Taaa... Złap sztangę i zrób zarzut na podsiad. 50 razy najszybciej jak potrafisz. Potem (o ile żyjesz) podciągaj się intensywnie przez 5 minut. Workout zakończ pompkami kowbojskimi w układzie 25 pompek - 200 m sprintu przez 10 minut. I jak? Nadaję się na trenera CF? Uwierzcie - w wielu miejscach tak podchodzi się do treningów. Nieważne co [...]
[...] poprawa sprawności i zdrowia jest zwiazana ze zwiekszeniem treningu,nie chcesz chyba dojść do punktu,kiedy zaczniesz tracić mieśnie.Zwracaj uwagę na zmienne,jak intensywność,częstotliwość i czas biegania.Jeśli będziesz chciał biegać odpowiednio szybko(intensywność),odpowiednio długo(czas trwania) i odpowiednią ilość [...]
[...] straszna. ułożę sobie coś innego od poniedziałku... Zdecydowałem się zaryzykować i próbuję dietki IF... Zaczynam od piątku. Skoro tyle osób chwali to nie może być złe ? jakies ograniczenia w głowie są ale mam nadzieję, że szybko znikną... Tak w ogóle to muszę zacząć coś więcej robić bo na razie lipa straszna. lekki "falstart" zaliczyłem z tą [...]
aha czy rozumiem tak: TRENING Shake białkowy po jakimś czasie dopiero posiłek tak? dokladnie tak! shake bez fatu + ew. jakis owoc jesli masz wegle imo te owoce z ryzu bym dal wlasnie tutaj -> do sheka'a no chyba ze mosisz z ryzem to co innego ale shake -> malo fatu 1posilek po -> mało fatu pozniej juz wal fat na IF jest troszeczke inaczej niz [...]
Martainn to lipa z ta noga, ale jak skrecenie to powinno szybko popuscic;-) solaros forma juz dobra, brzuch dobrze wyglada łapa zresztą tez a jeszcze jak bez pompy i bez wegli to w ogóle.
[...] raczej technicznie nie było, tylko pow, ale to raczej jendorazowy wybryk. nie wiem ile w tym prawdy, ale ja mam tak w wiekszosci cwiczen ze wydaje mi się ze robie wolno a jak nagram rzuce na YT to idzie to szybciej i nie wiem czy to prawda ale jakiś czas temu własnie pisałem i shitman albo pandarek powiedział własnie że YT troche przyspiesza. [...]
Shinain, ' Jest natomiast jeszcze dużo powodów dla których nigdy tam nawet nie zajrzą nawet na próbę. Przede wszystkim to brak wiedzy. Hołdowanie starym poglądom, że jak się ćwiczy to szybko urosną mięśnie a potem opadną i będą wisieć... i wiele innych. :( ' W moim klubie ćwiczy sporo kobiet, ale 90% ogranicza się wyłącznie do aerobiku i aerobów. [...]
[...] brałam też scorch, oraz przed cięższymi treningami mono. UWAGI: Byłam już testerką, ale wiem, że stać mnie na więcej. Dużo więcej (zarówno pod względem treningu/diety, jak i wypisek). Test jest dla mnie największą motywacją z możliwych. I obecnie dużo mocniej w tym wszystkim siedzę, niż wtedy. Mam ostatnio mały zastój (posesyjny) w traceniu [...]
[...] tez ladnie na plus wzrost 183cm waga 82kg biceps 37,5 klatka 109 ( na poczatku dalem 114 ale chyba przypialem troche plecy ogolnie dziwnie mi sie ja samemu mierzy, ale jak zobaczylem zdjecia innych to stosunkowo troche zbyt duzy wydal mi sie ten 114 dlatego edytuje o 18;35 ) pas 89 udo 59 lydka 39 NAJBLIZSZY CEL duza masa i sila (dobicie [...]
[...] w tym wieku...Adamek nie umie skracać dystansu...Nie ma uderzenia,bo gdyby mial skończyłoby sie pod drugiej rundzie... Niech oleję trening na silę ciosu i trenuje tylko tak jak na Arreolę...Zwinność,gibkość-niech tarczuję...Po co trenować cios skoro i tak nie bedzie nokautował,a zatraca umiejetnosć uderzanai seriami i jest ociężały jak z [...]
Przeczytałem, myślałem, że bedzie fajna dyskusja i to na żywo ja również jako konsument dowiem się wiecej jak to z tymi odzywkami białkowymi naprawde jest, albo dowiem sie poprostu wiecej ale jeszcze bede musiał poczekać, szkoda :-( mam nadzieje, że temat całkiem nie zniknie!!! *** bo wkońcu przez pare lat nie jedno białko kupiłem i troche zjadłem [...]
Siema robertjudi - tu jest klopot, bo ominal mnie jeden trening z planu - dzisiejszy. Od pon nak***iam hardkorowo ;-) %-) vvv - to moze za jakies 15lat %-) jak podrosne bo poki co to chyba jakis mini tlusty jamnik by byl ze mnie co najwyzej %-) keystone69 - to robil taki kolega co jezdzi na najwieksze w europie imprezy branzowe, tam sie wystawia [...]
Tak ? k***a to po ch** dzwonilem %-) Dzwonie to mowia ze mnie nie wepcha nigdzie bo nie ma wolnego miejsca nigdzie dzis. A na 19 mam do pracy, jak to ogarnac k***a mac, ale lipa a chce to szybko zalatwic bo wiecie ze zarcie to mega wazna sprawa %-) juz nabicie mi zeszlo i wygladam jak pisda %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-16 [...]
[...] /SFD/Images/2015/12/9/eb3fd73a048e4b1d943cd2cad98f788b.jpg /SFD/Images/2015/12/9/2015e37b8fb24950ab58a29fc74f4db7.jpg /SFD/Images/2015/12/9/5d2674df4ad94d7d97247a1b34abaf57.jpg taka fotorelacja z cwiczenia ala Dżejson Huh :-D powiem Wam ze to cwiczenie jest mega, pali jak zadne inne ;-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-12-09 16:13:21
[...] startowy czyli redukcja zawsze wiąże się z określonymi spadkami i to nie tylko utratą tkanki tłuszczowej, wypłukaniem glikogenu czy ubytkami wody. Żeby to ocenić właściwie jak również stan psychiki podopiecznego niezbędne jest zaufanie i ciągły kontakt. Są osoby które zamieszczają mi zdjęcia do oceny w legginsach i liczą że docenię ich postępy [...]
[...] wracając do tematu - to warzywa jem, ale jem je od tak sobie na przekąski dlatego tutaj nie pisałem tego, nie byłem pewien co to warzyw przed treningiem, ale tak jak ktoś tu wcześniej napisał nie wyobrażam sobie obiadku bez warzyw ;/ co do ryżu to Ryż biały najlepszy będzie w okresie budowy masy oraz po treningu. Jak wiadomo na masie [...]
[...] klatki. Taki wygięty znosisz napięcie w m. klatki. Barki - arnoldki ok. Wznosy na bok, łokcie lekko ugięte w łokciach, sztangielki w górze ruchu lekko przekręcasz tak jak byś chciał coś z nich wylać. Łokcie cały czas wyżej lub w linii z dłoniami. Biceps - Wolniejszy ruch, na górze napnij mięśnie, na dole uwaga jak przy nogach. Nie [...]
Widoczne , przede wszystkim - i to zdecydowanie - na 1 fotce Testu za bardzo nie mialem czasu obserwowac, ale ogolnie jak teraz na szybko przejrzalem to widze, ze prowadziles go dosc ladnie. Dzieki.
Mania redukcji dotknęła i mnie :)
